一起 Say ⛔ to COVID-19 🤲

世界卫生组织已正式宣布COVID-19为大流行爆发,导致世界各地政府采取严厉的措施。在这样的艰难时期,保持镇定和保持健康就显得尤为重要。良好的健康始于良好的习惯。这里有七个关于如何保护自己和防止病毒传播的有用提示!

新冠状病毒具有高度传染性,症状可能需要14天或更长时间才能显示出来,这意味着某人可以在感染之前就将病毒传播。由于病毒是通过被感染者的咳嗽和打喷嚏通过呼吸道飞沫传播的,因此最好避开人群,除非必要,否则请留在家里。请勿共用餐具或饮食用具。避免打喷嚏或咳嗽时面对面交谈,并用肘部遮住鼻子和嘴巴,每天测量温度,如果发烧或出现流感症状,请立即就医。

戴着手套可能不是保持双手清洁的最佳方法(除非您从事清洁或医疗行业),因为戴着手套可能仍会碰到脸。取而代之的是,您应该经常洗手,尤其是在触摸任何把手或电梯按钮之后,-研究显示该病毒可以在塑料和不锈钢上存活三天。 要正确洗手,请先弄湿双手并涂上肥皂,在您的手掌,手腕,手背,手指之间(包括拇指)和指甲下面起泡沫,擦洗20秒钟,这大约是唱“Happy Birthday”两次所需的时间,冲洗并擦干。

如果您无法洗手,请使用至少含70%酒精和理想甘油的洗手液,以保持皮肤湿润。擦拭手的所有表面20秒钟,直到蒸发为止。消毒手之前,切勿触摸眼睛,鼻子或嘴巴。

经常使用含酒精洗手液和洗手会破坏皮肤屏障并引起干燥,因此请记住不时使用护手霜。

最近的“冠状病毒挑战”视频显示,一名影响者舔着飞机的马桶座圈。从某种意义上说,她确实提高了人们对厕所肮脏程度的认识。尽管没有证据表明COVID-19可以通过马桶气溶胶传播,但在冲洗前关闭盖子是防止细菌扩散的有效措施。

尽管一些亚洲国家/地区采取了健康的做法,戴口罩作为预防措施。但在西方国家,口罩往往只留给生病和医务人员使用。如果决定戴口罩,请确保选择正确的类型并正确佩戴。 在一定程度上,可保暖的可重复使用的编织口罩可能有助于防止呼吸道飞沫进入,但是通常更优选由外防水层,中间过滤层和内吸湿层组成的三层手术口罩。

务必用干净的手戴上口罩。彩色的一面通常是正面,应朝外。通风孔应朝下,金属带应接触您的鼻梁。用双手将耳环放在耳朵上。捏住带子以适合您的鼻子,然后将面罩拉到下巴上,确保面罩和脸部之间没有缝隙。戴上口罩时,请勿触摸口罩。使用后,请在不触碰正面的情况下用耳环将其取下,并向外折叠或将其包好后扔掉。之后清洗双手。 手术口罩仅供一次性使用。如果必须在用餐时取下口罩,请不要将其放在下巴下或垂在脸侧。在香港,通常的做法是将其包裹在纸巾中或放在纸信封中以吸收水分。为了保护您的眼睛免受水滴伤害,请戴眼镜,护目镜或面罩。

不要把细菌带回家!当您回家时,请脱下鞋子,并在可行的情况下将它们留在外面。彻底洗手,然后用酒精湿巾擦拭眼镜和手机。 

脱下衣服,将​​其从壁橱上挂几个小时。您也可以用消毒剂喷洒它们,或者最好将它们直接扔进洗衣机。考虑穿着防水而不是编织的衣服,因为污物和细菌倾向于不容易附着在防水表面上。有些人外出时选择穿雨衣,返回时则留在门口。

定期清洁和消毒家中的表面。每周至少一次,擦地板并用1:99稀释的漂白水溶液或适当的家用清洁剂擦拭家具,然后用湿布冲洗。使用漂白剂时要小心–戴手套并远离儿童。如果需要,在使用漂白水溶液之前先清洁表面,但切勿将其与其他清洁剂混合。在24小时内使用稀释的漂白水以防止其失去消毒能力。

摄取足够(但不要过多)的维生素C和E对保持整体均衡饮食和增强免疫力始终是一个整体健康的好主意。浆果,柑橘类水果,西兰花,甘薯,胡萝卜,姜黄,大蒜和姜都被认为是增强免疫系统。在传统中药,人们认为诸如莲,、莲子,银杏,杏仁,竹,白百合,梨和人参之类的食物有助于呼吸系统的发育。

没有任何一种万无一失的方法可以保护自己免受COVID-19的侵害,但是您可以尝试吃得好,锻炼身体,充足的睡眠,保持积极的心情,并找到减轻压力和充分利用在家的时间。并随时注意了解这种情况,不要忘了关心别人,因为我们永远同在!❤

 

Signing off,

Sheaujye

Credit: YESSTYLE

You have successfully subscribed!